TIPS MENGATASI INSOMNIA (PENYAKIT SUSAH TIDUR)

INSOMNIA, itulah yang saya alami sejak hari minggu, kalo dibilang banyak fikiran nggak, "gak ada sesuatu yang membebani pikirkanku", dibilang sakit nggak juga. tak tahan dengan kondisi ini, sayapun kedokter pada malam harinya karena saya sudah mulai lemah, pagi dan siang haripun saya coba untuk tidur tapi mata ini tetap tidak mengantuk dan tak mau diajak kompromi. walhasil kata dokter akibat ada perubahan pada metabolisme tubuhku (maklum wis tuwe), dan sayapun diberi resep yang harus ditebus diapotik. Apotik pertama yang saya datangi mengatakan obatnya habis, Apotik kedua mengatakan takut karena meragukan keaslian resep tersebut, Mau marah..... yah gimana lagi... mencoba ke Apotik ketiga Alhamdulillah Apoteker yang bertugas disana mau itupun karena dulunya dia pernah bekerja di apotik rumah sakit tempat dokter tersebut dinas. makanya sudah paham dengan tulisan dan ciri khas dokter tersebut. 

Mencoba untuk tidak mengkonsumsi obat tersebut karena takut ketergantungan, eeeh mata ini tetap tak mau tidur juga, padahal bola matanya sudah nyeri karena tidak istirahat, akupun  bangkit dan meminum obat ..... (maaf merek tak saya sebutkan) yang bentuknya kecil dan dosisnya hanya 0.5 mg, walhasil lima menit kemudian saya sudah mengalami rasa kantuk yang luar biasa.

Dengan kondisi yang seperti ini, akibatnya sudah dua hari saya tak bisa menyediakan menu berbuka dan sahur buat suami dan anak-anak. akan tetapi Alhamdulillah Allah memberikan suami yang mandiri dan anak-anak yang sudah pandai yang tidak merepotkan orangtuanya disaat seperti ini. berbagai masukan yang saya dapat dari keluarga untuk mengkonsumsi sayur kangkung dalam jumlah yang banyak, dan tak tanggung-tanggung 2 ikat kangkung yang di ongseng pedas jadi menu santapanku pagi dan siang hari. segelas susu, roti dan makanan yang mengandung karbohidrat lainnya menjadi camilanku pada hari itu dan hasilnyapun luar biasa, jam sembilan malam rasa kantuk sudah menguasaiku, dan tanpa obat dokterpun saya sudah bisa kembali tidur  walaupun belum nyenyak.

Hari ini aku ingin berbagi pengalamanku, siapa tahu berguna buat yang mengalami hal seperti aku dan berikut tips mengatasi insomnia yang saya copas dari link  www.isdaryanto.com/cara-mengatasi-susah-tidur

TIPS MENGATASI INSOMNIA | PENYAKIT SUSAH TIDUR

Setiap manusia membutuhkan waktu tidur kurang lebih sekitar 1/3 waktu hidupnya atau sekitar 6-8 jam sehari. Secara alami dan otomatis jika tubuh lelah maka kita akan merasa mengantuk sehingga memaksa tubuh kita untuk beristirahat secara fisik dan mental.

Menurut penelitian, orang yang tidur selama 6,5 ​​sampai 7,5 jam dalam sehari akan memiliki hidup yang lebih panjang dari pada yang tidurnya hanya memakan waktu kurang dari 6,5 jam atau lebih dari 8 jam perhari.

Insomnia dapat diartikan sebagai suatu kondisi yang mana seseorang mengalami kesulitan untuk tidur atau tidak dapat tidur dengan nyenyak. Rata-rata setiap orang pernah mengalami insomnia sekali dalam hidupnya. Bahkan ada yang lebih ekstrim menyebutkan 30 - 50% populasi mengalami insomnia.

Insomnia dapat menyerang semua golongan usia. Meskipun demikian, angka kejadian insomnia akan meningkat seiring dengan bertambahnya usia. Hal ini mungkin disebabkan oleh stress yang sering menghinggapi orang yang berusia lebih tua. Disamping itu, perempuan dikatakan lebih sering menderita insomnia bila dibandingkan laki-laki.

CARA MENGATASI PENYAKIT SUSAH TIDUR

* Hindari makan dan minum terlalu banyak menjelang tidur. Makanan yang terlalu banyak akan menyebabkan perut menjadi tidak nyaman, sementara minum yang terlalu banyak akan menyebabkan anda sering ke belakang untuk buang air kecil. Sudah tentu kedua keadaan ini akan menganggu kenyenyakan tidur Anda.

* Tidurlah dalam lingkungan yang nyaman. Saat tidur, matikan lampu, matikan hal-hal yang menimbulan suara, pastikan anda nyaman dengan suhu ruangan tidur Anda. Jauhkan jam meja dari pandangan anda karena benda itu dapat membuat Anda cemas karena belum dapat terlelap sementara jarum jam kian larut.

* Gunakanlah tempat tidur Anda khusus untuk tidur. Hal ini akan membantu tubuh Anda menyesuaikan diri dengan lingkungan tempat tidur. Saat Anda berbaring di tempat tidur, maka akan timbul rangsangan untuk tidur.

* Tidur dan bangunlah dalam periode waktu yang teratur setiap hari. Waktu tidur yang kacau akan mengacaukan waktu tidur anda selanjutnya.

* Makanlah makanan ringan yang mengandung sedikit karbohidrat menjelang tidur, bila tersedia, tambahkan dengan segelas susu hangat.

* Kurangi mengkonsumsi minuman yang bersifat stimulan atau yang membuat Anda terjaga seperti teh, kopi, alkohol dan rokok. Minuman ini akan menyebabkan Anda terjaga yang tentu saja tidak Anda perlukan bila Anda ingin tidur.

* Mandilah dengan air hangat 30 menit atau 1 jam sebelum tidur. Mandi air hangat akan menyebabkan efek sedasi atau merangsang tidur. Selain itu, mandi air hangat juga mengurangi ketengangan tubuh.

* Berolah raga yang teratur dapat membantu orang yang mengalami masalah dengan tidur. Olah raga sebaiknya dilakukan pada pagi hari dan bukan beberapa menit menjelang tidur. Dengan berolah raga, kesehatan anda menjadi lebih optimal sehingga tubuh dapat melawan stress yang muncul dengan lebih baik.

* Lakukan aktivitas relaksasi secara rutin. Mendengarkan musik, melatih pernafasan, meditasi dan lain lain akan membantu memperlambat proses yang terjadi dalam tubuh sehingga tubuh Anda menjadi lebih santai. Kondisi ini akan mempemudah anda untuk tidur.

* Hentikan menonton TV atau membaca buku, setidaknya 1 jam sebelum tidur.

* obat tradisional untuk insomnia dan penyakit lainnya kunjungi : http://obattradisionall.com/penyakit-susah-tidur/obat-tradisional-insomnia/

Itulah beberapa tips mengatasi susah tidur Anda. Ingatlah selalu bahwa tidur merupakan kebutuhan pokok tubuh untuk pertumbuhan dan memperbaiki fungsi organ yang terganggu. Dengan waktu tidur yang cukup, maka kita akan merasa segar bugar ketika bangun pagi dan siap melakukan berbagai aktifitas sepanjang hari dari pagi sampai malam.

Normalnya manusia tidur pada saat malam hari sampai pagi hari, namun tidak jarang ada orang yang bisa tidur dari siang sampai malam hari karena tuntutan pekerjaan atau karena sudah terbiasa.

Insomnia bukan merupakan penyakit bawaan dan dengan demikian tentu akan mudah disembuhkan.

Semoga apa yang saya share dan bagikan buat pembaca mendapatkan manfaat dan barokahnya. Amin.